如何避免搬東西閃到腰?正確搬運的4步驟

如何避免搬東西閃到腰-台中搬家公司推薦

何避免搬東西閃到腰?搬家時大包小包的物品,加上有許多大型家具與重物,假如沒有保持正確姿勢,一不小心就會閃到腰。那麼該如何運用搬運正確姿勢保護脊椎與肌肉呢?接下來就讓一福搬家帶大家來好好看看吧。

搬運正確姿勢4步驟,循序漸進保護腰部不受傷!

正確搬運的4個步驟-台中搬家公司推薦

如何避免搬東西閃到腰?其實搬東西也是有技巧的,只要按照以下4個步驟,就能讓自己無論搬運任何物品時都能輕輕鬆鬆、避免腰部受傷囉!

1.蹲低-雙腳蹲低將重心下移

想避免搬東西閃到腰,首先要雙腳張開與肩同寬,將背與腰桿挺直,完全蹲低重心下移,使身體貼近重物。這樣會使力矩減少、讓腹部核心肌群收緊,進而降低搬東西閃到腰的風險。

2.緊握-抓緊物品確認物品施力點

接下來,搬運時一定要緊握物品,將手放置在物品底部約1/2-2/3處,尋找該物品的重心與施力點。若物品有把手或搬運孔,可優先選擇此處為施力點。另外有防滑手套更佳,不只能保護手掌以免劃傷,更能因為手套防滑的功能,牢固地抓緊物品。如果物品零散且不好拿,還可運用打包技巧,提高搬運效率。

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3.起身-由大腿出力緩慢將物品抬起

要將東西拿起來時,記得掌握直上直下原則,不要僅用腰部的力量,而是運用腿部與臀部的肌肉力量將重物緩慢搬起,讓肌肉循序漸進的習慣重量!想要避免搬東西閃到腰切勿貪快,若搬起速度太快,反而會造成肌肉反應不及而受傷!

4.平衡-慢慢適應確保整體重心平穩

搬運過程中,隨時留意物品重心與自己的搬運姿勢是否掌握到平衡、腳步是否踩穩,才能讓搬運過程更加安全;若過程中重心偏移,建議先將物品放下,重新調整搬運正確姿勢再搬運。

如何避免搬東西閃到腰?3個處理重物方式讓您輕鬆搬家

除了獨自搬運,我們也可以藉由其他方法來搬家,不只能讓自己降低搬東西閃到腰的風險,也能把時間運用在其他事情上,讓搬家省時省力又有效率!

1.二人一起搬,分散物品重量

找夥伴幫忙搬運-台中搬家公司推薦

俗話說:「團結就是力量」,1個人不行,那就找第2人來幫忙搬運,不只分擔重量、減輕負擔,更可以降低搬東西閃到腰的風險,增添2人間的合作默契呢!

2.聘請專業搬運師傅,省力又省時

請專業搬家師傅幫忙-台中搬家公司推薦

如果您找不到人協助或是事業繁忙沒時間搬家,何不試試用「不動手」的方式,聘請專業的搬家師傅,讓您不需出力享受精緻搬家服務,使物品都能順利搬至定位,有專家協助,更不容易有搬東西閃到腰的風險喔!

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3.搬家公司配合吊車,安全有保障

有吊車搬家好處多-台中搬家公司推薦

子曰:「工欲善其事,必先利其器」,對於過重或過大的物品,上下樓就是個難題,尤其大部分的房子沒有提供大型貨梯。如果您的房子剛好有這個難題,建議找有吊車的搬家公司,不只方便輕鬆,更能增加搬運過程中人員的安全與物品完整性,讓搬運過程更加順利!

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想要更輕鬆地搬重物?台中搬家公司推薦【一福搬家】

健康無價,所以在搬家過程中一定要時時注意自己的安全與知識!先有搬運正確姿勢與知識,搬家才能更輕鬆且安全。當然我們也可以透過專業的搬家公司,讓自己輕鬆不費力的搬家,更不會因搬東西閃到腰!重量過重或是過大的珍貴家具們,也能安全無慮的送到新家喔。台中搬家公司推薦【一福搬家】,給最安心的搬家服務!我們不只擁有傳承超過30年的搬運經驗,更協助過超過6萬個家庭搬家,還有自備吊車與貼心的代客包裝服務,不只讓您在搬家過程中更安全、輕鬆,也能保護您珍貴的家具。

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