怎麼搬重物才能更安全？4個訣竅加5種技巧最省力

怎麼搬重物較安全？雖然人類直立行走已經有約300萬～500萬年的歷史，但直立後的脊椎仍然不能完全適應直立行走帶來的壓力，特別是腰部容易引起的疼痛，若是加上搬運重物，腰部所負擔的重量可能還會引起嚴重的傷害！ 所以說要怎麼正確的搬重物變得非常重要！很多人可能都要到了腰部受傷才會正視這個問題，其實有一些重點只要了解，不管是要移動物品還是在搬運重物都很適用！一福現在就提供了4個訣竅以及5個小技巧，教你怎麼搬重物，不只搬運安全又輕鬆、學會這些小技巧也讓你更省力！

4種搬重物的姿勢及訣竅，讓你搬家安全又輕鬆！

搬運重物時的姿勢是非常重要的，無論是施力點錯誤或者是角度不對，都很有可能在一瞬間就讓你受傷！這種傷害不像是一般擦傷的傷口容易癒合，因為受傷的地方必定是需要支撐身體重量的一部份，所以不只傷害疼痛時間會拉長，也非常有可能因為些微的不注意引起舊傷復發！以下4種正確搬重物的姿勢主要就是要使用大肌群去帶動支撐，在搬運過程中，不管是搬的動作或是搬運途中，行走都要保持緩慢，隨時注意及休息才會是對腰部最適當的方式唷！

彎腰搬運危險又費勁

在拿取地板上的東西時，有時會為了快速方便而直接彎腰下去拿取，一般來說東西不重通常是不會造成什麼影響，但還是建議使用正確姿勢代替彎腰撿東西！因為如果一個不小心在彎腰撿拾時的速度太快或是東西太重，下背的肌肉突然施力過大，會造成肌肉緊繃痙攣，也就是俗稱的「閃到腰」！況且彎腰搬運時所使用到的小肌群，與蹲下再抬起物品運用到的大肌肉相比，彎腰搬運所需的力氣會比較大，也會因此浪費許多力氣！

背脊要挺直不要旋轉

因為彎腰搬運是個危險的動作，所以搬重物的正確姿勢應該是完全蹲下將重心放低後，令物品靠近自己的身體，並將腹部核心肌群收緊，保持「腰背挺直」，再利用腿部及臀部的力氣將重物搬起，千萬不要使用腰部的力氣去硬抬！再抬運的過程中也不要隨意轉動身體，若是要轉彎或是一定要轉身，切記要用腳步帶動整個身體一起轉動！

重心壓低找尋施力點

搬重物時姿勢一定要保持重心壓低，在蹲低姿勢後將要搬運的物品靠近身體，確實扶穩物品後要找到東西的重心及施力點，再緩慢抬起！若是重心突然改變，將物品放下時，也會因為比較靠近地板而不會造成太多傷害，特別注意腳步要踩穩，才不會因為重心不穩而跌倒受傷！

搬運重量要循序漸進

搬重物的姿勢要確實，重量的增加幅度也很重要！跟運動一樣，不管是距離或是重量的增加都要循序漸進，若是一次就搬了太重的東西，身體及肌肉瞬間承擔太大的重量，就非常容易受傷或拉傷！重量的預估要以平時能承受的範圍慢慢增加，在搬運的途中若是覺得太重，也可以在旁稍作休息，不一定要整趟一次搬完！

搬家時怎麼搬重物最省力？5項技巧必看！

學習完正確的搬重物姿勢，再來一福想要教給大家一些小技巧，因為大家一定會想，像是一福搬家這樣子每天都在幫忙搬運的師傅，到底有沒有什麼技巧可以讓大家學學？現在就提供幾個安全又簡單的小訣竅讓大家搬運更輕鬆！透過以下的5項祕訣，就能讓各位了解想要輕鬆搬重物時打包要注意什麼、怎麼搬重物才能最省力以及安全性問題，希望經由這些技巧，可以減輕搬運的困難程度以及更快速的完成搬運唷！

物品裝箱不過重

要確保搬運時的速度及安全，在裝箱時就應該選用堅固的箱子，並完全封箱！盛裝物品時要記得不要裝載過重的物品，太重的箱子不只搬運困難，超過了紙箱的承載範圍，紙箱就容易變形落底！反而會造成危險或是麻煩。

打包預留抓握空間

很多人對於怎麼搬重物很苦惱，重點應該是在於沒有抓握的地方以及施力點！若是一開始裝物品時就利用有把手的塑膠籃或紙箱，那麼搬運時就會輕鬆得多！在打包物品時，除了要保持平整包裝、調整重量之外，一開始就應該要思考搬運的施力點與抓握空間是否足夠！

減少束腰帶使用

束腰帶的使用雖然確實可以增加腹部及背部的支撐，但若是時常使用束腰帶的話非常有可能會讓腰腹部產生依賴感，進而減少人體對於腹背肌群的訓練！這樣的情形會令腰部越來越沒力氣，，也有可能因此而提高受傷的機會唷！建議應該改由調整搬重物的姿勢及以循序漸進的方式搬運而不是依靠束腰帶帶來的輕便！

使用防滑手套

搬運過程中找到施力點以及抓握空間是非常重要的，使用了防滑手套不僅因為手套有相當程度的厚度可以保護手掌，避免纖纖玉手被劃傷的危險，在搬運的過程中還因為防滑的材質可以更牢固地抓緊物品，以達到搬運省力的目的！

加上空箱減少重量

只要在原先裝載物品的大紙箱下另加一個相同尺寸的空紙箱，將兩個紙箱一同拿起來就會發現，這樣的方式比起只拿取一個裝載物品的紙箱來說更省力！這樣神奇的魔力原理在於姿勢的不同！在同時拿取兩個紙箱的狀況下，背部自然會呈現後傾，本來只運用了雙手的力量抬取，這樣的姿勢令胸部也分散到一些重量，負重的感覺就會神奇的減輕唷！

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除了搬重物的姿勢要注意以及搬重物的小技巧外，某些較困難的技巧是需要透過練習才能安全運用的，例如說用扛、背的方式搬運重物！這樣的方式若是抓不穩物品的重心以及物品滑動的方向，就會非常危險！所以即使看到師傅們在現場運用了也不要輕易嘗試以免受傷唷！當然雇用一個優質的搬家鬆幫忙搬運也是一個非常適合的小訣竅！不只省時省力，物品也更降低了因為搬運而損壞的機率，台中搬家公司推薦一福搬家，為您的心愛物品給予最高級的搬運！

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