搬東西手痛怎麼辦？學會這3招搬運技巧搬家更輕鬆

搬家時有許多物品需要整理及搬運，而搬東西時大多會依靠手部的力量支撐，但若是搬重物時施力不正確，或過度使用手部，就有可能出現疼痛、痠痛的情形，那麼搬東西手痛怎麼辦呢？應該怎麼搬東西才能避免手痛的情形發生？讓擁有豐富搬運經驗的【一福搬家】，透過此篇文章來告訴你搬東西手痛的處理方式以及正確的搬運方式吧！

搬東西手痛該怎麼避免？3個搬東西的注意事項

搬東西手痛怎麼辦？別擔心，由經驗老道的搬家師傅來告訴你！其實只要在搬東西前留意3點小秘訣，就能大幅降低搬東西手痛的狀況發生，也讓搬家的過程更順利，一起來看看有哪3點注意事項吧。

1.搬運前進行伸展運動，避免突然的過度伸展

搬東西手痛怎麼辦？其實搬運物品時手會感到疼痛的主要原因，可能為肌肉受到過度急性的拉扯，或是不當的姿勢所導致，因此要避免搬東西手痛，可以在事前進行全身性的暖身動作，伸展各處關節及肌肉部位，讓關節活動範圍擴大、肌肉彈性增加，如此不僅能保護身體在搬運物品時不受傷，還能讓肌肉更好地發揮力量，使搬東西更省力又快速。

2.戴上護腕，防止手腕扭傷或拉傷

想要防止搬東西手痛的情形，可以在搬運前戴上護腕保護關節，護腕材質多擁有彈性，能夠給予手腕適當的保護，限制關節的扭動幅度過大，如此就能防止意外的拉扯造成扭傷、拉傷，在搬運時提供手部防護的作用，簡單的一項動作就能預防搬東西手痛，趕快做筆記記起來吧，下次在搬東西前記得戴上護腕保護自己喔！

3.無法負擔的重量不勉強抬起

而第3個要點，也是搬東西最重要的一項觀念，就是超過自己負荷能力的物品絕對不要勉強搬運，若是自行抬起過重的物品，可能導致手部承重過重造成傷害，甚至有可能傷害腰椎及其他身體部位，因此若遇到這種情形，應該尋求別人的協助，或是藉由推車、輪子輔助搬運，讓重物的遷移更順利。

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搬東西手腕痛怎麼處理？2種搬東西手痛的狀況及處理方式

藉由以上段落的介紹，可以了解如何預防搬東西手痛，只要留意事前的熱身、護具的配戴以及不勉強搬運的觀念，就能大幅降低搬東西手會痛的風險；若仍然因搬運過程中不慎而造成手痛的話該怎麼處理呢？接下來要介紹2種常見的搬東西手痛狀況以及相對應的處理方式。

1.腕隧道症候群

若你在搬東西後感到痠痛、麻木的症狀，那麼有可能是正中神經壓迫而導致「腕隧道症候群」，此種症狀多發生在一直重複使用手腕的人身上，或是搬運重物過度施力，若搬運物品過後手部感到不舒服，建議馬上停止搬運作業休息，並輕輕按摩推展肌肉，以改善手部血液循環進而得到舒緩，而「腕隧道症候群」也有分輕度至重度等不同症狀，因此若搬東西時手部有任何不舒服，都應盡快就醫，以免拖太久讓症狀惡化更嚴重。

2.手部肌肉拉傷、扭傷

搬東西時若手部感到不舒服、疼痛，也有可能是手部肌肉扭傷、拉傷所導致，臨床上稱此種症狀為「肌腱炎」，只要受到外力不當的拉扯，或是沒有在搬東西前暖身做防護，都有可能因為搬東西而拉扯到肌肉，導致其發炎，雖然扭傷、拉傷在生活中較常見，但千萬不要認為只是小傷而忽略，在剛扭傷時可以進行冰敷緩和，並多休息讓發炎症狀消退，較為嚴重者應就醫尋求幫助，以免留下後遺症。

搬東西手痛這樣避免！3個搬東西的正確姿勢告訴你

搬東西手痛怎麼辦？透過上述的介紹可以了解搬運物品手痛的可能症狀以及相對應的解決辦法，那麼搬東西應應該怎麼搬才不會受傷呢？由30年以上經驗的搬運專家【一福搬家】來教導各位正確的搬運姿勢，只要有良好正確的姿勢，不僅能避免搬東西手痛的情形發生，也能防止腰椎及身體其他部位受傷，一起來學習正確的搬東西姿勢吧！

1.搬重物時，雙腳應採一前一後的蹲姿

一般人在搬東西時，直覺反應就是彎下身直接搬取地上的物品，但其實此姿勢是非常危險的，若物品過重或施力不正確都有可能會傷害腰椎，應該先蹲下再將重物抬起，才是較為安全的作法，而正確姿勢的第1步驟為，採一前一後的姿勢蹲著，這樣不僅能讓腰椎打直，減輕腰椎的負擔，更能避免搬運過程腰部受到損害，讓重心集中在下半身更穩固，不容易跌倒。

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2.將手部置於物品底部，手肘併攏於側身

將身體蹲低後第2個步驟為，將雙手置於物品的底部，讓2隻手平均承受物品重量，並且將手肘向身體側邊靠緊，手臂呈現大約90度的姿勢，並將物品盡量向身體靠近，這樣能讓身體協助分擔物品的重量，手部就能減少不必要的施力，搬運東西更輕鬆也更安全。

3.使用下身腿部的力量將身體垂直帶起

正確搬運物品的最後1步驟，就是在蹲低並將物品正確拿起後，以腿部的力量，將身體及物品垂直地緩緩向上帶起，此時腰椎依然保持挺直的狀態，如此對身體造成的影響最小，能保護各處關節及肌肉不受傷，又能更輕鬆地將重物搬起，若是搬家時需要多趟搬運重物，採取以上姿勢就能讓搬運過程更順暢，你學會了嗎？一起來練習吧！

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透過此篇文章的詳細敘述，大家對於「搬東西手痛怎麼辦？」的處理方式以及預先防護還有正確搬運姿勢都有更深入的了解，相信下次遇到搬東西時，都知道要如何搬運東西才能避免受傷以及更省力，若是不想自己搬運，也可以尋求搬家公司的專業協助，台中搬家公司推薦【一福搬家】，擁有超過30年的豐富經驗，經手搬運的件數高達60,000件以上，針對不同的搬運需求提供各式服務，如一條龍式的全方位精緻搬家服務、適合小資族經濟實惠的自助搬家服務以及短距離移動需求的室內移動服務等，若有任何問題也歡迎線上詢問，現在就來預約【一福搬家】吧！

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